情志与养生
养生，古时又称“摄生”、“道生”等，是中医理论指导下，研究增强生命活力和防病益寿原理，并运用各种手段养生强生的传统保健方法。传统的养生方法可以平衡阴阳，调理气血，强壮脏腑，保养真气，扶正固本，从而达到减少或避免疾病发生，维系机体身心健康，延缓衰老进程的目的。中医养生包括环境、情志、饮食、药物和运动等多个方面。
中医学认为，人有七情变化，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人体对外界客观事物的不同情绪反映。在正常情况下，七情并不是治病因素。但突然、剧烈或持久的精神刺激，超过了人体生理所能调节的范围，引起气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，便可导致疾病的发生。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
一、预防七情致病的方法
（一）保持心情舒畅：情绪乐观、心胸宽广，性格开朗，精神愉快，可使营卫流通，气血和畅，生机旺盛，身心健康。明代养生学家石天基总结保持心情舒畅的“六常存”。
1、常存正觉心：知邪与正，明是非，保持觉悟，维持正气，心眼明亮，自然排出烦恼纠纷。
2、常存善良心：心地善良的人，常助人为乐，无害人之心。
3、常存欢喜心：随遇而安、随意自适，不做过头事，不伤和气心。
4、常存和悦心：以和为贵，待人和蔼，谦虚谨慎，胸怀开阔，宽宏大量，不做斤斤计较，不耿耿于怀，以和悦之心待人，人乐己也乐。
5、常存安乐心：退一步海阔天空，知足常乐。
6、常存安静心：安静之心即不妄想、不贪求、不患得患失。
（二）避免七情过激
喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。调和情志，避免七情过激是预防和治疗七情内伤的重要方法。
1、积极表达自己的思想、观点和感受。
2、发现自己的问题并进行自我指导、自我克服和自我改善，避免七情过激。
二、常用情志指导方法
（一）说理开导法
1、以理遣情：家属可通过解释、安慰、鼓励等方式正面说理，消除患者不良情绪，使其开朗、乐观、心境坦然，气机调达。
2、情志相胜：悲可治怒、喜可治悲、恐可治喜、怒可治思，思可治恐；恐胜喜、怒胜思、喜胜悲、悲胜怒、思胜恐，运用以情胜情方法，注意情志刺激强度。
(二)移情解惑法—转移注意力
将注意力从疾病转移到其他方面，通过一定的方法解除患者对事物的误解和疑惑，从而尽快恢复健康。
（三）药食法
选用适当的方药或食物，可调整五脏虚实，聪明益智，养心安神，疏肝理气，以调节情志活动。
（四）自我放松疗法
有意识地自我放松集体，调整心态，可对抗紧张和焦虑情绪。日常生活中可采用的方法有。
1、关康体育活动，如舞蹈、体育比赛等。
2、唱歌，哼哼小调。
3、做几次缓慢而自然的深呼吸，尽量放松肌肉。
4、欣赏字画，特别是幽默的漫画、优美书法。
5、收听自己喜欢的音乐、电台节目。
6、放松体操或瑜伽等。
俞春生
2014.10.08
