生活起居与养生
养生，古时又称“摄生”、“道生”等，是中医理论指导下，研究增强生命活力和防病益寿原理，并运用各种手段养生强生的传统保健方法。传统的养生方法可以平衡阴阳，调理气血，强壮脏腑，保养真气，扶正固本，从而达到减少或避免疾病发生，维系机体身心健康，延缓衰老进程的目的。中医养生包括环境、生活起居、情志、饮食和运动等多个方面。良好的生活起居习惯可保养患者的正气，调整机体内外的阴阳平衡。
现在，我们讲讲如何进行生活起居养生。
一、顺应四时，平衡阴阳
中医学认为“人与天地相应”、“人以天地之气生，合四时之法成”，因此生活起居应根据四时阴阳变化和自然界的规律。
自然界有春、夏、秋、冬四季变化，春夏属阳，秋冬属阴，其气候规律一般为春温、夏热、长夏热、秋燥、冬寒，人体的生理活动也会随季节的变而改变。因此养生应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏应夜卧早起，适当午睡，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护阳气不要过分消耗；秋季应早卧早起，以顺应阳气之收，使肺气得以舒展；冬季阴气极盛，寒风盛，则需要早卧晚起，保证充足的睡眠时间。
二、睡眠充足，适当锻炼
“服药一朝，不如独眠一宿”，睡眠不足，易损伤正气。应有充足的休息和睡眠时间，养成按时就寝、按时起床的作息规律。睡前要神志安定，平心静气，可用热水泡脚、饮温热牛奶及足底按摩有助于睡眠。在身体状况允许的情况下，凡能下床活动的每天都应保持适度的活动与锻炼。
三、慎避外邪，形神共养
患病之人正气虚弱，易于感受六淫之气等外邪的侵袭。在生活中应根据四时气候的变化及时添减衣服，在反常气候或遇到传染病流行时，要注意避之有时，或采取其他方式提高机体抗病能力，避免外邪的侵袭。
在生活起居养生中，既要注意形的保养，更要注重神的调摄。所谓养形，是指通过适当的休息和活动，提供充足的营养和医疗条件，对人的五脏六腑、气血津液、四肢百骸、五官九窍等形体进行摄养和护理；所谓养神，是指应用各种方式调节患者的情志活动，使其达到情绪稳定、心平气和的精神状态，以利于疾病的康复。
俞春生
2014.09.25
