秋冬足浴能养肾

深秋天气变凉，脚的感觉最明显。祖国医学认为“寒由脚起”，晚上用热水足浴，是很惬意的。当然，既然是足浴，就要体现出一个“浴”字来，水要多，时间要长，最好再来点足底按摩。

　　双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水足浴时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

　　足浴有益，可足浴也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜足浴，这部分人津液不足，而中医上讲津血同源，血汗同源，热水足浴可引起出汗，过度发汗会伤津血，对阴虚体质的人会造成耗损。

　　但如果足浴得当，大部分亚健康状态都可以得到有效缓解。

　　一、足浴按摩要注意以下要点；

　　时长：以20到30分钟为宜。

　　温度：足浴的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到45℃为宜。

水深：足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。

频率：3至3日一次为宜。能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。只有治疗疾病时，才需要每天足浴。

按摩力度：足底按摩的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。如果按痛了，说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患，然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻。

足浴结束喝杯温水（500ml）,能促进肾脏排泄废物。

　　二、在以下两个时间段足浴，可缓解亚健康状态

　　早上足浴精力充沛

　　之所以选择早上足浴，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛，给一天的工作“加满油”。

　　晚上九点足浴最养肾

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时足浴，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过足浴在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

　　如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，不但可以起到滋肾的作用，还有利于提高睡眠质量。足浴之后赶紧入睡，有助于改善失眠状态。

　　三、足浴的时候添加药剂能起到辅助作用；

　　盐泡：温水中加入两大匙盐巴，有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了，脚肿脚胀加盐足浴很好。

　　姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。

　　柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

　　醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

　　艾草泡：温水加入适量艾叶，有痛经活血的效果，治疗痛经，治疗怕冷，经济实惠效果好。

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