藏在手指里的养生秘诀
--- 手 疗
什么是手疗？
§ 通过对手部的脏腑器官全息穴区，施以特定的、有效的按摩刺激以疏通局部气血，调整脏腑虚实，达到治病防病，养生健体目的的方法。
手疗为什么有效？
§ 手是独立的全息胚，为整体的缩影。人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有对应的部位。
§ 中医经络理论：手指是手三阴经、手三阳经的起止点。经脉“内属于脏腑，外络于肢节，”具有运行气血，调节阴阳和濡养全身的作用。
§ 现代医学：在人体大脑皮质的功能定位中，手所占面积最大，如果平时常常注重手的锻炼，通过神经的刺激，可使支配手的神经细胞日益发达，起到健脑的目的。
§ 日常体验：严寒时，只要搓搓手，便会感到全身暖和。
§ 疾病时手部表现：心绞痛病人，左上肢放射痛。
手疗的方法有哪些？
§ 常用手穴推拿手法：捏、按、点、一指禅法、搓法、揉法等。
§ 手穴的针灸疗法：针感比一般针法要强。
§ 小儿科疾病的手疗：推五经、推三关、推天河水
常用手穴推拿手法
§ 一指禅推法：用大拇指指端、罗纹着力于手部穴位上，沉肩、垂肩、悬腕，通过腕部的摆动和指关节的屈伸活动，使产生的力持续作用于推拿点上，每分钟100-160次
§ 搓法：以小鱼际部附于手部特点部位上来回摩拭以局部感到温热为佳。
§ 点法：中指点，是以拇指、食指、中指自然伸直，拇指自然伸直，拇指置中指掌侧，食指置中指背侧，挟持中指助力，然后利用腕、肘、肩关节的力量，以中指端点按穴，使刺激深入手部组织深部。剑指点，以食指、中指伸直成剑，然后仿中指点。
§ 按法：拇指伸直，四指自然弯，食、拇指相靠，用前臂力量，向下按压。
§ 推法：以拇指面着力于手部穴位，然后用肘关节屈伸，带动拇指用力点按手部各穴位，连续5-15次。
§ 抖腕：一手放松，另一手先握住其腕部，拇指在上，放在腕部上方，余四指在下，抵住掌根部，上下协调用力，使被握一手的腕关节作轻柔的波浪式屈伸活动。
手疗注意事项
§ 室内环境适宜，操作者双手清洁、温暖，修指甲。
§ 防止皮肤破损，在按摩时可选用润滑剂。
§ 按摩前后饮1杯温开水。饭前后1小时内不宜按摩。
§ 要根据不同体质、病症、不同穴位而选择不同的手法忌用外力、大力刺激穴位，以免手部伤害。
§ 保健推拿以每天1次，每次20-30分钟。
手疗禁忌
§ 手部有创伤、感染或化脓性病灶者。
§ 骨科疾病：如骨折、关节脱位、骨关节结核、骨肿瘤、骨髓炎。
§ 外伤疾病、传染性疼痛、急性中毒。
§ 严重心脏病、精神病、高血压疾病。
§ 血液病和有出血倾向的患者。
§ 妇女妊娠期、月经期禁忌，以免引起流产或出血过多。
常见病的手穴疗法
消化不良
§ 1、部位：扳门。手掌大鱼际平面
§ 2、操作方法：掐按100-300次。
§ 3、主治：食积、腹胀、食欲不振，呕吐，腹泻，嗳气。
§ 4、功效：消食祛胀，行气。
心悸
§ 部位：中冲穴。中冲在手中指之端。
§ 操作方法：于亥时（21-23）点按中冲穴36次。
§ 主治：心前区痛，心烦，中风昏迷。
§ 功效：清心除烦，开窍复苏。
妊娠呕吐
§ 1、部位：神门穴，在腕横纹尺侧端，凹陷处。
§ 2、操作方法：用胶布把米粒或仁丹贴在神门穴上，给予缓慢的刺激，一日三次，早起及进食前为妙。
§ 3、主治：妊娠呕吐。
§ 4、功效：养血安胎，止呕。
小儿夜啼
§ 部位：小天心。大小鱼际交界处凹陷中。
§ 操作方法：患儿取任意体位，按摩者以一手执患儿手掌，以中指及食指在大小鱼际掌根处揉擦30-50次。
§ 主治：小儿夜啼，口舌疼痛。
§ 功效：泻心火，降温热。
§ 注意：不可揉擦过猛，要有节律。
简单搓手健康法
§ 拇指旋转法：将拇指分别按顺时针或逆时针方向旋转360度1-2分钟，拇指与其他四指尽量分开，可双手同时进行，有恢复体力、心情舒畅。
§ 手指节律操：用拇指依次按其余四指指尖，先按食指1次，中指2 次，无名指3次，小 指4次。再返回按小指1次，无名指2次，中指3次，食指4次，反复操作，双手可同时进行。可防衰老，能健脑益智。
§ 手指互勾法：双手两个对应手指相互钩住，3秒钟后换其他手指，反复进行5-10次。可延缓衰老。
§ 小指弯横压法：将小指放在桌面上，其他4指从桌面边下垂，与小指成直角，每次按压不超过3秒，反复7-15次，能预防生殖、泌尿系疾病，起到宁心安神的作用。
§ 大鱼际摩擦法：双手大鱼际靠在一起，先左手固定，右手旋转，再相反，正逆均可，旋转1-2分钟，双手有发热感。有预防呼吸系统疾病，促进新陈代谢、增强体质的作用。
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