刮痧工具：能起润滑的油（橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板

   刮痧方法：

   先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

   1、刮痧瘦腿方向：从膝盖弯根开始，向下刮，只能向一个方向刮拭，不能像搓澡一样来回的刮！

   2、刮痧瘦腿力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

   3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。重点穴位：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。

    章宝珍