舒颈功

动作：

   第一步：站立或端坐，调息；

   第二步：下巴向下，靠拢前胸，同时头顶向上伸展，双肩松弛下垂，完成上述动作时同步慢慢吸气，可以感到后颈部有一种朝上拉直的感觉；

   第三步：慢慢呼吸，头部慢慢向后拉，尽量接近后颈，下巴上扬，微微拉伸颈部；

   第四步：吸气，头向左后旋转，眼尽量向左后方望去；

   第五步：慢慢呼气，头向右转，眼睛尽量向右后方望去；

   第六步：再次吸气时头部还原；

   第七步：调息，头部按自左→后→右→前旋转，再自右→后→左→前方向旋转还原。如此重复练习六次。

功用：

   舒颈功可疏通气血，调节脏腑，缓解疲劳，有助于预防颈椎病。

    采编：Ljf.