抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。世界卫生组织的统计数据表明，全球抑郁症的患病率约为11%。抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。

   专家提醒，每个人都会有情绪低落的时候，只要排解得当，就不会被抑郁症缠身，因此注重情志养生非常重要。

   中医认为，人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关。调摄精神，也要遵循自然界生长收藏的变化规律，才能达到阴阳相对平衡，维护身心健康。《内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。夏天《黄帝内经》提出“夜卧早起，无厌于日”，意思是说晚上晚点睡，早晨早点起，要多晒太阳，因为，夏天就应该往外散，就应该充分接受阳气，多出汗。另外，夏季对应五脏中的心，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应养心，“使志无怒”。意思是说夏天的时候，人不要在情志上压抑自己，遇到生气、不高兴的事情，就要想方设法发泄出来，不能憋在心里。精神舒畅了，气血舒畅了，抑郁的情绪也就少了。

    郁闷情绪还可找太冲穴来宣泄，太冲穴能平肝泄热，舒肝养血，清利下焦。是大家公认的消气穴，如果生气的时候，按按自己的太冲穴到行间穴一段，消气效果极佳。也可在太冲穴用艾炷灸3-5壮或艾条灸10-20分钟。　

   人们大可不必因为抑郁而加重担忧。如今，社会压力巨大，难免有时会情绪低落。千万不要让心理的“小感冒”成为新负担，经常听一些欢快的音乐，多吃一些水果和清淡的食物，平时穿一些颜色靓丽的服装，约上三五好友，去郊游踏青，畅谈一番，舒畅情志，这样，就会慢慢转移注意力，让自己走出情绪低谷。

LJF.