气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

  1.饮食保健  
  常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等，这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。例如人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

食疗：

1）   党参红枣汤：党参30克、红枣15克、以水煎服。取汤温服，每日1剂。

2）  人参桂圆汤：人参5克，切片烘脆研粉；黑芝麻30克，炒香捣碎；玫瑰蜜15克，白糖50克，滴入鸡油，共拌至滋润成馅。糯米粉250克，加水搓揉成长条分成小团，加馅料包成汤圆。投入热水锅内，以文火煮至汤圆浮起，续煮数沸即成。

 忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

  2.药物保健  
   常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参。

  3.运动与保健

  根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。

 

    JF.