谷雨，是春天的最后一个节气，气温飙升，意味着寒冷的结束，对植物来说，谷雨是“雨生百谷”的好节气，对人体来说，谷雨是春天养生的一个小尾巴，是值得好好利用的黄金时机。

谷雨节气，柳絮自飞落，杜鹃长夜啼。谷雨的雨洒满了整个世界，湿哒哒的空气，热烘烘的天。于是，“湿温” 便成了谷雨节气的特点。中医认为，“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，使得脾的运化功能失常，易出现身体困重、肌肉关节酸重、食欲不振、腹部胀满、大便黏腻不成形、皮肤起疹，舌苔厚腻等表现，如果您不幸中招，抓紧祛湿哦。

1.尽量避免长期生活在潮湿的环境，长期居住在这种环境中的人们，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如薏米茯苓粥，荷叶茶。

2.保持良好心态，好心情才有好脾胃。

3. 多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。 

4. 节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。同时少吃大鱼大肉，肥甘厚味滋腻碍胃，湿从中来。 

5. 调整起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。思虑伤脾，长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。 

6. 经常按摩太白穴和足三里穴，还可以敲打足三里穴。太白穴在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背、脚底交界。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。每次按摩这两个穴位 3～5分钟，以感酸麻胀为度，有健脾祛湿的作用。

谷雨时节虽已时值暮春，但天地间仍是一种万物生长、蒸蒸日上的景象，特别是野外的空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们可以根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以利用休息日到野外春游，这不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，从而提高心肺功能、增强身体素质、减少疾病的发生。