民间谚语讲“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，体现了小寒节气的寒冷程度。那么在“三九四九冻成狗”的小寒节气，我们又该如何养生呢？

“寒为阴邪，易伤人体阳气”天气寒冷，要顺应大自然封藏之性，早睡晚起，老年人最好等到日出再起床，日出象征阳气的强壮，此时人动，不会被寒所伤。冬季防寒除了高领衣服、围脖、帽子、厚外套等基础保暖措施外，还可通过腰背晒太阳，腹部做艾灸，热水泡双脚等养生方法达到补阳气，驱寒邪的效果。

中医讲“冬主收藏”，因此，在“小寒、大寒”节气中，应当滋补阳气，重视“补肾防寒”使脏腑功能得到补充，这也是为什么有“冬令进补，来年打虎”一说。除了大家所熟知的膏方进补外，温补阳气的食物有羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等。同时忌吃生冷瓜果饮料，绿豆等寒凉食物。冬季滋补得当，可收到补气、补血、补阴、补阳等效果。但在进补过程中，要注意合理进补，毕竟，现代人“吃出来的病”太多，切勿贪恋油腻、辛辣食品，应以温补，补气润燥为主。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小寒节气可根据自身情况适量运动，如慢跑、跳绳、踢毽子、拍肩打背、八段锦、太极拳等运动方式，但运动时务必不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。运动前，一定要做好充分的准备活动，另外，锻炼时间最好安排在下午，以免诱发心脑血管疾病。  

以上为冬季基础养生，此外，不同体质人群有不同的冬季养生方法，由专业中医师辩证根据个人体质制定进一步养生方案，可达到事半功倍的效果呦。