本文转载自：浙江健康教育

春节期间

干眼症患者明显增多

不少人感觉

眼睛干、痒、刺痛、有灼热感或异物感

一查都是因为干眼症

 

“很多人一到长假就开启放纵模式，长时间地看电视、上网、玩游戏，或是打麻将到深夜，因用眼负担过重和外界刺激过强，出现这些不适症状。”浙大二院眼科中心视光中心主任倪海龙说。

 

那么，如何预防或缓解眼睛不适？

 

倪海龙医生表示，干眼症发病率高，与人们长时间玩手机电脑等不当的用眼习惯有关。因此，建议合理使用电子产品，遵循“20-20-20”原则，也就是说，看手机、电视、电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。

 

另外，观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。对“熬夜党”来说，关灯之后在黑暗环境里玩手机很容易造成视疲劳，且可能诱发青光眼。所以最好不要在黑暗环境里玩手机。

 

在看手机或电脑时，由于太过专注，正常的眨眼运动频率会大大降低，会导致眼睛泪液蒸发多，泪膜不稳定，或者被破坏，从而眼睛会出现干涩、有异物感、模糊感等。所以，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。若觉得眼睛干涩、视疲劳，可以通过远眺、热敷，或使用合适的人工泪液，会有明显改善。

 

想要眼睛舒适，还应养成良好的作息时间。充足的睡眠有助于放松眼睛，缓解视疲劳和干眼症状。

 

每年春节，急诊都会接诊不少燃放烟花爆炸造成眼外伤的患者，尤其以儿童青少年居多，此外还有儿童因剪刀、玩具手枪、玩具弓箭等利器造成眼外伤等。如今大部分家长已经返工，但孩子们仍处在寒假中，还有很多是留守儿童，他们更应注意安全。眼科医生呼吁，家长们一定要叮嘱孩子远离烟花爆竹，同时要将刀、剪、针等尖锐物品放置在儿童拿不到的地方，避免造成伤害。

 

孩子们要注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，尤其未洗手之前揉眼，病菌（包括病毒）可引起结膜炎、角膜炎等眼部疾病，会影响视力。新冠病毒疫情期间更应注意手卫生，勤洗手，避免揉眼。

 

许多人在春节期间胡吃海喝，对此，倪海龙医生提醒，要注意合理膳食，不挑食，多吃含钙、锌、维生素A的食物，多吃瓜果蔬菜和鱼类，少吃油炸类、高糖高淀粉类食品。尤其是高血压、糖尿病人群，不要暴饮暴食，不抽烟，不饮酒，要注意按时服药，避免血压、血糖波动而引起眼底出血等眼底病变。