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阳康后，你气虚了吗？
脾胃是后天之本，是五脏六腑的中心，是气血生化之源，张仲景说：“四季脾旺不受邪”，是说脾胃功能正常的人，一年四季都不容易受到病邪的侵扰。
中医认为，脾属土，肺属金，而土生金，脾胃好，则肺气充足，肺气足则卫气强，抵御外邪的能力就强。
在这个需要收藏，积蓄力量以待“萌发”的时候，养好脾胃至关重要，建议这段时间不要大补了，因为从入冬以来，一直在补，脾胃也有些疲惫了！
《遵生八笺》也说：“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施...宜小宣，勿大全补。”
意思是说气候寒冷，万物蛰藏，宜小宣祛寒，勿大补、过补，以免生内热；少吃一些大鱼大肉、油腻油炸之品，别给脾胃增加负担！
脾胃就像千金小姐，要小心呵护，冷了不行，热了不行，油了不行，撑了也不行，更不能气它，它“吃软不吃硬”！
这段时间最适合喝粥来补养脾胃！《粥记》中说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
五谷杂粮、各种豆类都是煮粥的好食材，可以变换着花样煮，如果脾胃虚弱，正气不足，特别推荐怀山药小米粥，它是最补脾胃的！
小米，色黄属土，对应着人体的脾土，对脾胃的补养最纯粹，而且它是种子，是谷物中生命力最强的，又是春种秋收，得天地之气最全，除了补脾胃，还能补肾。
中医认为：小米具有健脾和中、益肾气、补虚损，防止反胃、呕吐、消化不良等功效，最适合脾胃虚弱、精血受损、消化不良、产后虚损、小便不利的人。
这也是女人生孩子都要喝小米粥养身体的原因，也是小孩补养身体最好的东西，尤其是米粥上面那层粥油，最为滋补。
如果你煮的小米，没有粥油，一定是没买到好的小米，水开后，放入锅中，小火煮二三十分钟，关火放一会儿就会浮起一层香浓的粥油了。
如果你脾胃虚弱、操心用脑多；如果家里有孕妇、哺乳期、孩子、老人，每天煮点小米粥，补脾胃、补气血，极好！
中医常说“久咳之人，肺气必虚”。
这段时间听到最多的问题就是怎么止咳，咳得“肚子肉酸痛”，上气不接下气，整个人虚的不行。
咳嗽，直接感受最大的是喉咙，但其实最伤的是肺。
补肺从何入手效果最好？中医上讲“白色入肺”，养肺可多吃白色食物，这里给大家推荐被称为“白色人参”的——山药。
山药性平，身体虚弱的人在冬天非常适合多吃些性味平和的食物来平补；
味甘，入肺经，性温，不寒凉，含丰富的皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效。生津益肺吃它再合适不过。
做法不限，可以用它来煲汤，也可以直接清蒸或清炒，朋友们按照自己的喜好发挥即可。
山药还归脾经、肾经，多吃可以健脾养胃、补肾涩精，一同将脾肾滋补了。
也可以将上面都提到的小米+怀山药一起煮粥，强强联合，跟免疫力关系最为密切的脾、肺、肾都能补！
名医张锡纯说怀山药是滋补药中的无上之品，既能滋阴又能利湿，而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”，在寒冷的冬天，肾既要维持应对寒冬所需的足够能量，又要为来年贮存一定的能量，非常需要好好补养！
每天多做做补肾功，尤其是久坐办公室，好静不好动的人，动能升阳，天气寒冷+久坐，会让阳气更加不足，每次3~5分钟，可以很好的补养肾气。
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
▶“早卧晚起，必待阳光”。早睡以养阳气，晚起以固阴精。
▶注意脚部、腰腹、头颈的保暖，每晚睡前用热水泡脚，以去一身之寒！
▶背风处多晒太阳，重点晒后背，可以补养阳气。
▶坚持适当的运动锻炼，以周身发热，无汗或微汗为佳，遵循“无泄皮肤”的原则，不宜大汗。
▶注意节制房事，不可恣其情欲，否则伤其肾精。
最后，祝愿大家这个冬天，脾胃好，肾气足，免疫力一直在线！
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