本文转载自：道生学堂
大雪已过，随着时间的推移，将是严寒的到来。其实冬天的养生原则就是养藏，现代人的生活条件太好，离自然却越来越远了，主要体现在夏天的冷与冬天的热，完全是逆天而行。
不知道大家有没有注意到一个问题：北方的冬天，每年在来暖气之后医院里的病人要比来暖气之前多得多，尤其是儿科门诊，儿童的感冒、腹泻等病症全面爆发，这是为什么呢？因为北方人在冬天使用的暖气，已经成为了在冬天伤害人健康的头等祸害。为什么暖气会伤害人体呢？这就要讲一讲人体在冬天和夏天不同的运行模式。人体的构造是适应天地能量场运行而形成的。
夏天，阳气盛，天地气机运行于上，人体气机运行于表，所以体表汗多。冬天，阴气盛，天地气机闭藏，人体气机运行于里，体表关闭无汗。
这有什么意义呢？这就好比一棵树，树在夏天长叶子，在冬天长根。如果一棵树，在冬天没有长根，根部没有发育好，那么到了夏天的时候就不能很好的长叶子，树就不能长高。人体在冬天的时候，气血运行于内，主要来滋养我们的五脏；到了夏天的时候，气血运行于外，主要滋养的是我们的肌肉。所以人到了夏天会比较活跃好动，冬天比较安静。冬天北方室内有了暖气之后，室内温度很高，有的达到28摄氏度，甚至更高，许多人都穿着半袖衫、短裤，大家在室内都是过着夏秋的温度，整整缺少了一个季节。这就造成了「树不长根」的结果。《黄帝内经》里讲过，在冬三月，人适合闭藏。如果你让室内温度升高，人就容易从皮肤泄掉精气。《黄帝内经》同时还提到：「逆之则伤肾，春为痿厥」。意思就是到了春天的时候会四肢软弱无力，包括机体上的关节、肌肉等会发生疾病。「春困」就是一种痿厥的表现，人会感到倦、乏。中医还有句话叫作：「冬不藏精，春必病温」。春天很多人易发哮喘、头痛、顽固的咳嗽等等，许多老人都说春天容易翻旧病，其实都是因为冬天没有保存好精气。
冬天「南宜温补，北宜清淡」。南方潮湿，可以吃点温补的东西。什么样的温补呢？并不是吃大鱼大肉，而是可以吃一点肉桂、大料这些辛温的东西，帮助活化气血，也能够御寒。北方有了暖气之后，冬季进补、贴秋膘这样的事情就不适宜了。一定要清淡，许多人迷信「冬季进补，上山打虎」这样的说法，然后出现胸闷、心烦、燥热等症状，出去户外吸一口凉风反倒舒服了。这就是因为他在暖气的环境里，再加上进补，太多的能量憋在体内，出现了肺热，身体的运行已经失衡。建议北方开暖气的室内的温度不要高于15摄氏度，这是对于人体没有伤害的一个温度，如果实在觉得冷的话，也不要超过18摄氏度，这是一个极限了。除了温度和天时的顺应之外，我们主观上还有什么方法可以保养身体呢？首先，要少吃麻辣，麻辣是属于发散的，主要发散的是人的精气、元气。麻辣与桂皮的温补不同，人一吃麻辣发散精气，就容易兴奋，不利于冬天闭藏。在南方可以用一点桂皮、当归熬水或者煲汤，起到活化气血，温补御寒的作用。北方因为有暖气又干燥，不适合吃辛燥的东西，例如：辣椒，麻辣口味的火锅、香锅等等；而是比较适合吃一点滋阴的东西，例如：银耳、木耳、山药、蒸过的梨等等，这些都是能够滋阴的食物，但不要吃生冷。其次，不要过于操劳。《黄帝内经》讲冬天天地闭藏，人也应该闭藏，如果你工作太繁忙、太操劳，这是不适合养生的。至于运动，冬天只宜轻微运动，稍稍活动一下身体和气血，冬天剧烈运动出汗会大伤元气。冬天最适合的运动是「导引」。导引是什么呢？比如：打坐、站桩，这些方法都是把气血往下引的。此时应该顺应天地气机，减少头脑的思虑和烦躁，让气血下行，而不是做那种激烈型的运动让自己大汗淋漓。另外，冬天还有一个最好的保养方法就是泡脚，泡脚也是可以引气血下行的。睡前是人一天中阴气最重的时刻，也是需要闭藏的时候，所以我们一般常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常好的。中医认为冬季是藏精的时节，精要藏得住，藏得深，就像藏一个宝贝一样。如果肾精能够单独分离出来，那最好藏在有5米钢板保护的银行金库内，谁也别想盗走!肾精是人体最宝贵的能量资源，就像人体的核能一样，就像液体钻石般宝贵, 《黄帝内经》中说:“冬不藏精，春必病温。”这就告诉我们，如果不懂得冬季养藏之道，在冬季依然精液频泄，那么身体必然会日趋衰弱，到来年春天很可能会爆发出各种伤精症状。人的精气神也会变得极度萎靡，就像行尸走肉一般，一看就是气色极差，让人看了很不舒服。善养生者，必奉于藏！藏功一定要好，冬季要格外注重养藏，就像运动员格外注重冬训一，通过冬季的养藏和积累，在来年就会迸发出超强的身心状态。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒,多喝一碗药。”冬季锻炼，不仅能提高身体对寒冷的适应能力，还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人，身体强健，御寒能力强，但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当，则容易导致感冒或者其他的身体不适。冬季锻炼的方式，诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、易筋经等都是不错的选择。年轻人打打球也很不错，但要注意运动量，也要做好自身防护。动则生阳，阳虚的人应以动养为，但切记不可过于剧烈，阴虚的人应以静养为先，但也需配合动养。动静结合，方合养生大道。锻炼的过程中也要学会控制出汗量，大汗伤阳，对身体恢复很不利。偶尔一次大汗还不觉得，如果经常出大汗，人很快就会虚掉。最近就有不少跑马拉松结果引起猝死的案例，需要引起我们警惕。《黄帝内经》告诉我们冬季养生要“无泄皮肤”,意思是说不要使皮肤开泄而出汗，中医认为，“盖汗之为物，以阳气为运用，以阴精为材料”，汗液就是阳气蒸腾阴液所致，因此出汗过多 也会损伤阳气。中医认为冬季养生应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人主张要“早卧晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。冬天一定要多晒晒太阳,晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气，可以起到生发、滋养人体阳气的作用，让人体阴阳达到一个平衡。 在冬天里晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能、调节中枢神经、增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对骨质疏松症，有着非常好的疗养效果。人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。坐着、站着或者锻炼时，可以后背对着太阳。
一定要在养生方面多下功夫，懂得养生的会恢复得更快、更好。养生是门大学问，开始自觉钻研养生知识，这样可以大大提高他们的养生觉悟。
养生觉悟上去了，对恢复是非常有利的，因为知道了什么该做，什么不该做，做什么会对身体健康造成潜在的危害，怎么做才能恢复得更好，这些都是学问。
做好食补，少进药铺。冬季有补冬之说，冬天是应该在食补方面特意加强，这样明年春天来临时，就会龙马精神，虎虎生威。
但有的人一听说进补，就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补，结果往往适得其反，补出不少毛病。
现在这个特殊时期，不管哪种体质，都可以通过强壮脾胃来加强自己的免疫力，尤其是老年人与小孩子。日常调养可以喝怀山药干煮水。
因为脾胃是免疫力的大本营，脾胃又是肺的妈妈，所以一定要强壮脾胃。脾旺四季不受邪，脾好了，一年四季的邪气都无法靠近我们。
养生的最高境界就是养心，下士养身，中士养气，上士养心。看相也是如此，观相不如观气，观气不如观心。现代人就是心太累，各种烦恼，而且心也太脏了, 充满了积垢。
唐代大医孙思邈认为“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也”。中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。
在这个寒冷的冬季，我们应该保有一颗善心，多行善事，积善成德，善则生阳，助人即助己，为善最乐，妙不可言。《黄帝内经》也强调“德全不危也”，同时也说到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
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