一、要养成爱眼习惯

1.防止眼疲劳，避免长时间近距离用眼。

2.电脑与眼睛的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。

3.每天睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

4.用眼30分钟后休息5-10分钟。

5.不偏食，少食甜食，多吃猪肝、鸡蛋以及蔬菜水果。

二、要注意科学用眼

1.阅读，看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米；坐姿不正，趴着低头，歪着脑袋写字的学生，需要纠正错姿。

2.不要在阳光，强光下写作业；

3.不要在晃动的车厢内看书或写作业，

4.不要在晚上关着灯玩手机玩电脑。

三、坚持适度户外活动

每天保持2小时以上的阳光下户外活动，能降低近视发生的风险。充足的户外活动，更容易让眼睛接受自然光的照射，有利于眼部调节和眼内多巴胺等活性物质的分泌，这种物质可以减慢眼轴的增长。炎炎夏日，不可能长时间暴露阳光下，我们可以在晨起时，临近傍晚时，多到外面走走。