作者：张夏萍
清明节，又称为行清节、三月节、祭祖节等。节期在仲春与暮春之交，即公历4月5日前后，是二十四节气之一。“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐。
清明养生二 注意衣物宽松，起居宜夜卧早起。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。” 清明养生三 注意饮食清淡，少食酸来多吃甘。孙思邈曾说“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。清明节气饮食有“两多一少”原则：
1.多吃“柔肝”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。 2.多吃“祛湿”的食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。 3.少吃“生发”的食物：清明时节肝气旺盛时节，有慢性病者不宜进食竹笋、鸡等。海鱼、咸菜、笋、公鸡等“发物”应慎食。 饮食上还需要遵循“非时不食”原则，就是多吃应季的蔬菜水果，如荠菜、香椿等。踏青和祭祀期间，应多喝水。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。 清明养生四 养生茶——总有一款适合你 1.黄芩茶：清热燥湿、泻肺火，利尿，降压镇静 服法：黄芩6克，绿茶3克，黄芩用200毫升水煮沸，然后用黄芪水冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。 2.桂圆红枣茶：补心脾益气血、安神养心（主治失眠健忘） 服法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。 3.三花茶：行气解郁、清肝明目 服法：茉莉花10克，菊花10克，玫瑰花10克，枸杞10克，用沸水冲泡。 4.黄芪大枣茶：益卫固表、补气养血 服法：黄芪20克，党参20克，大枣5枚，用沸水冲泡。
