俗话说“冬补三九”。

 

三九天进补，应以养藏阳气为主，而要想藏阳气，选用腰后的命门穴最好！

 

人体大补穴

 

命门穴属于督脉上的腧穴，具有固本培元、温阳补肾之效。

 

如果阳气不足，则不耐寒冬、升发受阻，使得身体机能活动减慢、抵抗力下降。

 

命门穴为人生命维系之处，是人体阳气的根本。

 

通过刺激命门穴可以补益阳气，激发身体机能，从而起到提升抵抗力的补益作用。

 

 

取穴法

 

在盆骨外侧摸到最高点，为“髂棘”；髂棘连线与身体后正中线的交点约平第4腰椎棘突。然后往上循摸第2个明显的骨性凸起，为第2腰椎棘突。该棘突下即为命门穴。

 

按摩法

 

行指揉法，用拇指按于穴位上，其余四指微握拳，拇指微用力按揉，以酸痛感为度。每次按揉5~10分钟，每次可行数次。

 

艾灸法

 

亦可选用艾条熏灸命门穴，可以加强温阳补肾的效果，更适用于平素怕冷、容易受寒感冒和胃肠不耐生冷的人群。