● 什么是膝关节骨刺？

“膝关节骨刺”又称为“膝关节骨质增生”，“膝关节骨性关节炎”，当关节软骨磨损到一定程度后，关节就出现了不稳定，骨骼会作出相应的反应，就会长出骨刺，用来增强关节稳定性，但是因增生的骨刺质地坚硬，表面粗糙，容易引发疼痛，从而影响正常的膝关节活动。

● 如何保养和治疗呢？

针灸治疗膝骨性关节炎有比较好的效果，通过刺激膝关节周围穴位，调理气血，祛风寒、除湿、化瘀，可缓解疼痛，改善关节功能，阻止和延缓疾病的发展，保护关节功能。

● 日常生活注意事项

1.避免过度剧烈运动，减少上下楼梯等运动；保持合适的体重，防止加重膝关节的负担，避免长时间下蹲，注意更换姿势。

2.局部热敷以改善局部循环，也可予外敷膏药，天气寒冷时应注意保暖，必要时带上护膝，防止膝关节受凉。

3.仰卧抬腿（股直肌锻炼）：仰卧于床上，患腿上抬15度角左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，争取达到10~15分钟。随后也可练习，随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。