大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。大雪节气后气温显著下降、降雪量明显增多。 

大雪节气时，寒凉渐重，此时养生的重点是养护心脏，所以此时不宜做过多的剧烈运动。

根据“闭藏”的原则，剧烈运动可能因大量出汗而损伤阳气。冬季可以选择一些能提高人体抗寒能力且不剧烈的运动，如太极拳、八段锦等。

如有冬泳习惯，要注意上岸后及时用毛巾擦干身体，防止寒湿侵袭。

早卧晚起顺应变化

冬三月，万物闭藏，人体养生也要顺应自然界变化而养“藏”，以固护阴液为主。作息当以早卧晚起为宜。

这时不能过度熬夜，冬季若不能贮藏阴精，收藏人体阳气，春季就易发生痿证和厥证。

冬季寒气重，寒凉之气易侵袭人体，所以大雪节气还要注意防寒。

“寒主收引，易致挛缩”，血管受寒就易收缩，不仅使人患病(特别是心脑血管疾病)，而且容易加重病情。

为了有效预防春季温热病的发生，冬季也应注意防寒。人体感寒，不一定立刻发病，寒邪可能伏于体内，春季而发，此为《黄帝内经》所言“冬伤于寒，春必病温”。

大雪时期，饮食上可根据自身体质，适当进行食补。

适合大雪节气食用的美食：

1. 羊肉、胡萝卜馅的饺子。

2. 羊肉、山药、胡萝卜汤。

 

3. 用板栗、红枣、龙眼肉及适量生姜、红糖，搭配葱白、香菜熬的汤。

4. 用核桃、板栗、腰花煮的粥。