本文转载自:全民健康生活方式行动
如果可以和过去的自己说一句话,你最想说的是什么?
25岁的她,想和18岁的自己说:
“能睡还是多睡会吧,想熬夜以后有得让你熬”
38岁的他想和25岁的自己说:
“多拍点照,等秃了还能看看自己当年有多帅”
65岁的他想和38岁的自己说:
“老伴唠叨的时候,多听话、少拌嘴,不然以后连个叫你起床的人都没有”
80岁的她想跟65岁的自己说:
“记住回家的路”
人的一生中,会随着经历收获许多难能可贵的东西:知识、情感、荣誉、财富、伴侣……但唯独拥有一副健康的体魄,我们才能尽情追求和享受这一切。
充足的睡眠非常重要,工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。 成年人每天要保证7~8小时的睡眠,最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量,睡前尽量不要玩手机、吃宵夜,保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。 虽然运动很重要,但也不用盲目地追求运动量过大的运动量。大家按照自己的喜好选择一款适合自己的运动并长久坚持,以身体稍稍发汗最为适宜。 特别推荐行走这种运动方式,它既简单易行,又没有特定的设备、地点限制,适合大多数人锻炼。大家可以根据自己的身体情况,每日行走一万步,还可以约上亲友一起行走,既能锻炼身体,又可以增进感情。 人生不如意时十常八九,大家要注意平和心气,保持正面思维,以主动、乐观、进取的态度去思考和行动,坦然面对事物的变化、工作和生活的压力,冷静、客观地处理各种事情。同时也要注意合理排解压力、缓和情绪,保持良好的情绪和健康的心态。 如果可以和过去的自己说一句话, 你最想说的是什么? 我想说: 自己才是健康的主人,
要为健康负责!