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牢记健康“四大基石”,我们要赢的,是自己!
发布:健康教育科  时间: 2019/11/7  阅读:675

 本文转载自:全民健康生活方式行动

世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式,提出了“健康四大基石”理论:合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。短短的16个字,背后的意义却值得反复琢磨。让我们来共同学习一下:

 

合理膳食

 

“一、二、三、四、五,

红、黄、绿、白、黑”

 

 

 

 

”,是每日可饮少量红葡萄酒50~100毫升,每日进食一到两个西红柿。

 

”,是指黄色的蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力 。

 

绿”,是绿茶及深绿色的蔬菜,具有防感染、防肿瘤的作用。从这里可以看出新鲜蔬菜和水果的摄入量,基本没有做限制,但主食做了限制。所以说在可能的情况下,希望大家尽量多吃新鲜的蔬菜和水果。

 

”,是燕麦粉或燕麦片,燕麦主要针对糖尿病患者疗效更好一点儿。


 

 

”,就是东北的特产黑木耳,还有黑芝麻等。有助于预防血栓的形成。

 

科学运动

 

运动对人体的益处非常多,涉及方方面面。运动可以:

 

戒烟限酒

 

你的享乐终究会让你付出巨大的代价!


 

心理平衡

 

情绪刺激和身体伤害殊途同归!

 

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