本文转载自：中国健康教育

 一年四季哪个季节最容易减肥？

答案绝对是夏季！

肥胖不仅会影响身材...

而且还会带来各种疾病...

所以一到夏天，许多人都开始进行减肥大计！

然而，不知道正确的减肥知识~

往往会带来很严重的后果...

例如：每年夏天，都会看到这样的新闻...

 

 

横纹肌溶解症呢，是种很严重的疾病，虽然发病率很低，但是死亡率却是非常的高！而它也只是错误健身导致的疾病之一，不掌握正确的健身知识，对自己的身体百害而无一利，所以今天小编就教大家如何正确的减肥、健身！

 

不管是减肥、还是健身

建议记住以下四点：

 

1.提高肌肉适应性：循序渐进的增加运动量，切不可一时兴起直接做强度大的运动。

 

2.采用交叉训练：就是交替完成不同的运动，避免长时间做重复的运动。

 

3.做间歇性运动：不要长时间不停的运动，可以进行分组，在组与组之间保证充分的休息。

 

4.运动环境要适宜：避免在高温、高湿的环境下进行运动，要及时散热，补充足够的水分。

 

同时小编还想告诉大家一句话，不管是减肥、还是健身，都应按照自己身体的实际情况进行安排，毕竟有一句话说的好：适度量力，动则有益，贵在坚持！