本文转载自：心理健康科普
什么是幸福？
时下流行一种诙谐的回答这样说：“幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽”。
的确，对于我们的上一辈来说，不愁吃穿、养活子女就是一种幸福。可现在，生活条件越来越好，但幸福却变得遥不可及了。
荷兰伊拉斯谟大学曾对中国国民的幸福感进行了3次调查，其中，1990年国民幸福指数6.64（1-10标度），1995年上升到7.08，但2001年却下降到6.60。到了2009年12月，美国密歇根大学社会研究所公布的幸福调查显示，中国人的幸福感仍在下降，现在的中国人没有10年前快乐了。
钱多了，幸福少了
32岁的张琳（化名）在一家世界500强企业工作，在旁人看来，她是同龄人中的佼佼者：工作稳定、收入丰厚，在北京靠自己的打拼有了房、买了车，不久前还嫁人组建了自己的家。但张琳却经常愁眉不展，她告诉记者，自己常不知道整日忙碌为了什么。“快乐、幸福好像离我越来越远了。
记得上学时，去校门口吃个麻辣烫，在地摊上买条牛仔裤都会高兴很久，但这两年，已经很少能找到那种幸福的感觉了。”
我们对幸福是如此着迷，那么会怎样衡量幸福呢？心理学家们会通过人们的外在行为来观察一个人是否快乐幸福，那就是微笑。幸福的人并不会总是微笑，但那些表现出发自内心微笑的人会更幸福。人们也会通过生理记录测量来观察脑活动、心率等指标，从而知道一个人是否快乐。研究发现，那些报告自己主观幸福感较强的成年人的左半球额叶活动更强，否则右半球额叶活动更强。还有一个最常用的方法，就是让人们报告自己的幸福感，这种方法是有效可信的，还有谁比自己更了解是否幸福呢！
影响人们幸福的因素是很多的。性别、年龄、不同的教育水平，婚姻家庭生活、健康水平、金钱以及个体自身的人格、价值观都会使幸福感千差万别。我们不能掌控这些因素，但是我们能找到提升幸福感的方法。
柳博米瑞斯基等人用一个公式来表示幸福是怎么样的，即幸福感=基点+生活情境+意志活动。基点像气质一样是稳定的东西，生活情境是我们无法控制的，而意志活动对我们的幸福感来说是很重要的，它可以指引我们去做一些事情，使我们获得更多的幸福感。哪些事情可以使我们多些幸福感呢？
最近读了国外一个心理学家奇克森特米哈伊写的文章，这是我一直以来敬佩的一位心理学家，他提出了一个很有意思的观点，就是平常人通过实践、学习以及练习，可以让自己活的有“幸福感”，而获得这种幸福感的方案就是“心流”，这也是我们上期提到的
心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。认为，奇克森特米哈伊使心流发生的活动有多样性。
奇克森特米哈伊将人们进入“心流”时的状态描述为：你感觉自己完全在为这件事情努力，自己也因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生。你全神贯注，所有的能力都被发挥到极致。具体来说，就是7个方面：完全沉浸、感到狂喜、内心清晰、力所能及、平静感、时光飞逝以及内在动力。
那么就萌生出来一个问题进入“心流”的条件有哪些？
文章中提到，首先，人们比较容易在做某件事的过程中进入心流，但是如果你是一直做简单、毫无挑战的事情，那么你的幸福感不会特别满足，所以面对挑战，你要掌握足够的技巧，所以所掌握技巧是调高幸福感的一个重要方法。
第二，拥有“自主能动”“自我能动”的人格的人是更容易进入心流的，实际上就是那些拥有更少自我意识、而拥有更多成就取向，以及责任心更强的人。
自我意识、成就取向、责任心，这三个因素我们一个个来分析。先来看看自我意识，它指的是一个人对于自身外在以及行为表现的在意程度。一个人如果自我意识过高，那很可能因为过度在意自己在他人眼中的表现，而无法集中精力在所做的事情上，所以高自我意识不可取。其次是成就取向，有研究发现，有成就取向的人通常更愿意迎接新的挑战，也更愿意努力学习新技能。最后，是责任心，通常责任心更强的人，有更多机会进入心流的原因，一个是因为他们喜欢解决问题，愿意花时间接受挑战，另一个原因是他们更能够自我控制、专注做事。
那么接下来从文中总结进入心流的方法
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尝试更多的事情，只有当你尝试做更多的事情，你才会感受到自己对它们的感受，想象与预测是做不到这个事情
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是对“挑战”与“能力”做新的评估以及调整，如果当你发现一件事情是有挑战性的，而自己现在的技能不能足以面对挑战，此时就会产生挫败感，挫败感是幸福的天敌，所以此时的决策与选择非常重要。
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三设定明确并且具体的目标，寻求反馈，目标越明确，你才能足够专注的努力，而寻求反馈，可以根据反馈作出调整，避免反复碰壁，消耗自己的热情与精力。
就那自己来说，我是一个忠实的主机游戏迷，对于自己喜欢的作品，我是要彻头彻尾把游戏了解的那叫一个通透，可能玩几个通宵就是要把剧情走完，这也算是我的一个心流的过程吧
所以说了这么多，幸福既简单又复杂，既容易把握又易失去。幸福是外在事物带给我们内心的感受，主动权掌握在我们的手中。所以，幸福与否，你说了算。
