内容转载自：国家卫生健康委疾控局
口腔健康核心信息及知识要点
一、每天有效刷牙两次
購病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附 着在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康 的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫 生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后， 菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间 入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。 因此，每天至少要刷牙两次，晩上睡前刷牙更重要。坚持做 到早晩刷牙，饭后漱口。
（一）提倡用水平颤动排刷法刷牙。
1. 先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下 牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次 左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。
2. 按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应
有所重叠。，
3. 刷上前牙舌面时，将刷彖竖放在牙面上，使前部刷毛 接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上 拂刷。
4. 刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后 短距离来回刷。
（二）提倡使用保健牙刷，注意及时更换。
保健牙刷具有以下特点：
L刷头小，以便在口腔内.转动自如。
2. 刷毛排列合理，一般为10T2束长，3-4束宽，各束 之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容 易清洗。
3. 刷毛较软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝， 避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
4. 牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方 便、感觉舒适。
刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷 头向上放在口杯中置于通风处。
为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙 刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损 伤及污染，则需立即更换。
（三）提倡使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。
牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留 细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在 每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝 隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
二、提倡使用含氟牙膏
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防購措施，三岁以上 的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约 0. 5-1克（长度约0.5-1厘米）的膏体即可。如果在牙膏膏 体中加入其他有效成分，如氣化物、抗菌药物、抗敏感的化 学物质，则分别具有预防購齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感 的作用。
三' 健康饮食保护牙齿
糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来 源，同时也是引起頷病发生的危险因素之一。如果经常摄入 过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿， 引发矯病或产生牙齿敏感。因此，提倡科学吃糖非常重要。 吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的 次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前 刷牙后不能再进食。
四、定期进行口腔检查
額病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明 显症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能 已经到了疾病的中晩期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更 大的痛苦，花费更多，治疗效果还不一定十分满意。因此， 每年至少一次的口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，早期 治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防 口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。
最好每年一次洁牙（洗牙），保持牙齿坚固和牙周健康。 洁牙过程中可能会有牙龈出血，洁牙之后也可能会出现短暂 的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝 稀疏和牙齿松动。
五' 不要带着口腔疾病怀孕
一旦妇女已经怀孕，那么在怀孕早期和晚期接受复杂口 腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的 风险。因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查, 及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能 因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险。
六、孩子口腔健康是家长的责任
（一）从出生开始，家长应为婴幼儿清洁口腔。
婴儿出生之后，家长应每天用软纱布或软毛牙刷为孩子 擦洗口腔。牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷轻轻地为孩子擦 洗口腔和牙齿。当多颗牙齿萌出后，家长可用指套刷或软毛 刷为孩子每天刷牙2次，并确保清洁上下颌所有的牙面，特 别是接近牙龈缘的部位。
（二）儿童学习刷牙，家长应帮助和监督。
0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次。
3-6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最 简单的“转圈法"刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻 压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上， 前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。此外，家 长还应每日帮孩子刷牙1次。
6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，但家长还要监督 孩子，以保证刷牙的效果。
（三）帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯。
儿童口腔不良习惯有：吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等, 应尽早戒除，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等 口颌崎形。如果3岁以上的儿童仍存在上述不良习惯，且不 能通过劝导而戒除，应及时到医院诊治，通过适当的矫正方 法，帮助其戒除不良习惯。
对有口呼吸习惯的孩子，应检查其上呼吸道是否通畅， 治疗呼吸道疾病，及时纠正口呼吸。
（四）乳牙話病应及时治疗。
購病可以引起孩子牙痛，牙龈、面部肿胀，甚至高热等 全身症状。齣病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧 面部发育不对称；还可影响恒牙的正常发育和萌出。
如果没有健康的牙齿，孩子就不愿吃含纤维多的蔬菜和 肉食，造成偏食等不良饮食习惯，影响全身正常生长发育。 因此，“乳牙总是要换的，坏了不用治"的看法是错误的。
七' 为适龄儿童进行窝沟封闭
“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强 大，也最容易发生顔病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟燃的最 有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙 面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟帽的作用。
但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要做窝沟封闭， 要由医生检查后，确认符合适应证的牙齿才需要做。同时， 做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。
八、牙齿缺失应及时修复
牙齿具有咀嚼食物、辅助发音和维持面容形态的功能。 牙齿缺失易发生咀嚼困难、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。前牙 缺失还会导致发音不准、面部形态发生变化，全口牙丧失后， 咀嚼十分困难，面容明显苍老。
因此，不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。修复一 般在拔牙2-3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必 要时对牙槽骨和软组织进行修整，以保证修复质量。
缺失牙的修复目前主要有活动修复（包括局部义齿和全 口假牙）和固定修复（包括固定桥、种植义齿）0具体选择 何种修复方法应依据患者的口腔条件和主观要求而定。
