本文部分转载自： 健康河北官微
3月18日是第十九个全国爱肝日，今年主题是“维护肝脏，增进健康”。
我们都叫“心肝宝贝”“小心肝”，可见我们的肝脏值得我们好好呵护。
在春天肝气旺盛而升发中医认为春天是肝旺之时因此，应“趁势养肝”，注意误区：
误区一 养肝应该多吃酸中医有“五味入五脏”之说，食物中的“酸”与肝对应，想补肝，那是不是应该多吃酸？其实，春季养肝主张“少酸增甘”。要注意的是，这里的“增甘”可不是指要多吃甜食，而是指性味甘平、能健脾益气的食物，如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，对于肝火旺、肝阴虚的人群都有帮助。 误区二 多吃肝脏能治肝病中医有“以形补形”的说法，那是不是说吃肝脏不但能养肝，还能治肝病呢？实际上，肝病患者多数都表现为湿热瘀阻，需要清除肝胆湿热，这些疾病依靠多吃肝脏不可能治好，反而可能会加重病情。 误区三 吃素就能远离脂肪肝脂肪肝并不一定是摄入高脂肪食物多了才易发病，也并非只是胖子的“专利”，饮食上只吃素的人群，也会是脂肪肝的“候选人”。这是因为，如果脂肪摄入少，可能会让人吃更多主食，以满足饱食的感觉。 误区四 排毒益肝，运动越多越好运动确实有助体内阳气的升发，对肝脏有一定的好处。但是，运动并非越激烈越好，运动时间太久、强度过大、出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。
认清这七个肝脏的“敌人”
肝脏是酒精代谢最主要的场所，95%的酒精代谢于肝脏，不仅可致肝脏超负荷运转，酒精代谢产物还可直接造成肝脏损害。 药虽能治病，但“是药三分毒”，很多药会损伤肝脏，如抗结核药、解热镇痛药、磺胺类抗生素、中草药等。 临床工作中每年都要收治许多因用药，服用保健品、减肥产品而引起的肝损害的患者，尤其是患有乙肝、丙肝的患者，更容易引起肝损害。因此，为了我们的肝脏，不可自作主张吃药。 生活中要少食这些高脂肪食物，如猪肉、鸡皮、猪油、奶油、巧克力。 如果吃下去的脂肪过多，肝脏处理不过来就会堆在肝内，加之缺乏运动，就会形成脂肪肝。 自古道：“大怒伤肝”“肝喜条达而恶抑郁”，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛，久而久之则有可能致病。 据临床研究发现，烟草中的尼古丁可以造成肝毒性。另外吸烟与形成肝细胞癌也有关联。 肝脏是对劳累最敏感的器官之一。人如果过于劳累，会消耗身体中很多的营养和氧气，肝脏能量的供应会大幅度的减少，令肝脏的抗病能力大幅度降低。 还有超负荷工作会产生大量代谢废物，这些废物需要肝脏处理，有些处理不完的废物还有直接肝毒性。 霉变的食物千万不要食用！如长时间存放的花生、发苦的坚果、玉米、大米，腐烂、变味、发苦的水果，出现哈喇味的动、植物油等。 食用发霉食物容易感染黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是主要作用于肝脏，可引起肝癌的毒素。
爱护肝脏
从现在做起
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这样能帮助更多的人
