转载自：罗大伦频道

人上了年纪，就怕几件事，其中一个就是怕自己腰酸腿软，有了这样的表现，就要考虑自己是不是肾虚了，想到这，就要进行下一步了——补肾。补肾是当下的一个十分受关注的话题，很多人觉得自己肾虚，得吃点药了，也不去看医生，就给自己买点六味地黄丸或者金匮肾气丸，吃了一段时间，情况却也不见好转，那么，是不是吃的药不对呢？

 

其实不然，补肾也需要一个过程，既要吃对药，也需要给身体一段时间来调整，慢慢调理才能起到作用，服用中药是补肾的一种方法，此外，艾灸疗法也是不错的选择。《黄帝内经》说：“针所不为，灸之所宜。”一方面说明针刺灸法各有所长，灸法有其特殊的疗效，灸法有自己的适应范围；另一方面，灸法还可补针药之不足，有时用灸法往往能收到意想不到的效果。

 

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳不足是肾虚的一个主要方面。肾阳又称为元阳，为全身之真阳，一身阳气之根本，是五脏六腑阳气活动的动力，张景岳所说“凡通体之温者，阳气也；一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也”。人体其他的脏腑阳气如心阳、脾阳等均以肾阳为根本。肾也被称为先天之本。卫外之阳充足，则肌腠固密，营卫和，可防御外邪；脾阳得温，则可运化水谷精微，进而输送全身；心为五脏六腑之大主，心阳充足，推动气血运行，气血百脉通畅。肾阳是五脏阳气之根，即“五脏之阳气，非此不能发”。故阳气与人的衰老和疾病的发生，有着极为密切的关系。

想要温补肾阳，平时可以在下面的穴位来艾灸：

 

 

命门穴

在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。有温补肾阳的作用。

 

肾俞（双侧）

在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。背俞穴穴性偏补，其是补肾的常用穴。

 

三阴交（双侧）

位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，有温肾健脾、祛湿利水、调经止痛的作用，是妇科疾患的常用穴。

 

太溪穴（双侧）

位于足内侧，内踝与跟腱之间的凹陷处。《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”可滋阴益肾，壮阳强腰，同为补肾的常用穴。

操作方法：

 

选好穴位，点燃艾条，艾条距皮肤5~6厘米，可以根据个人对热度的耐受而自行调节。艾灸15~20分钟，以局部潮红为度。每日1次，连续艾灸10天。可休息2-3天后，开始下一疗程。

*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

 

如果您对穴位位置的专业描述不是很理解，可以观看我们的取穴教学视频，可以帮助您更加直观地找到穴位：

 

艾草具有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛的作用，其温热之气由肌表透达经络，通过经络进而透达五脏六腑。所选穴位三阴交为肝、脾、肾三阴经交汇的穴位，可一穴调理三脏；肾俞、命门可补肾阳而益肾；太溪为肾经“原穴”，“原穴”是指脏腑的原气经过和留止的部位，十二经脉在腕、踝关节附近各有一个原穴，原穴的作用是可以治疗各自所属脏、腑的病变，概括地说就是“五脏有疾，当取十二原”。太溪是肾经的原穴，故而我们选用太溪穴来补肾。

医 案

 

记着前年冬天放假回家，听爸妈说，邻居大叔说自己病了，说自己是肾虚，正准备买药吃，我一听就马上赶过去要给他看看，怕他自己用错了药。到了他家，问了问大叔最近的状况，结合舌、脉，还真是肾阳虚。除了建议他服用中药外，我还推荐他在家做做艾灸。当时，我给他在上面讲到的穴位演示了如何艾灸，还给他拿了个艾灸盒用来灸后背上的穴位，让家人帮忙把艾灸盒放在对应的穴位上就可以了。过了几天，又遇到了大叔，他特别高兴地对我说，艾灸了几天后，感觉后腰那里热热的，腰冷、腰酸腿软的症状也好了很多。后来大叔又找到我，说已经灸满十天了，之前的症状都缓解了大半，问我还要不要再接着艾灸。我一听灸了十天，效果还不错，就让他休息三天，也是给身体一段自我调整的时间，然后再继续艾灸十天。等到这十天做完，再见到大叔时，显然他整个人又恢复到了之前充满活力的状态，看着邻居的健康恢复了，我真心替他高兴。

 

在生活中，有些小问题是能靠自己解决的，比如学习一些艾灸的知识，生病的时候就能运用这样简单方便的治疗方法，调养好自己的身体，这不仅是学习积累的过程，更是能从中获得自信与自豪感。