11月份，气温骤降，寒风瑟瑟，医院门诊由于感受风寒之邪而出现感冒、发热、关节疼痛等症状的患者多了起来，这些人的共同点就是卫表不固。也就是说阳虚、卫表不固的人很容易受到寒邪侵袭。所以，秋冬季节，温补、保护阳气是非常重要的。

中医学有许多补充人阳气，提升机能的方法。比如根据体质辨证论治而给予的中药汤剂，或者指定相应的饮食调理，或是用艾灸温中散寒，还有一种更天然、最简单的补阳方法——晒后背。

太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季，人们可以闲暇之余多晒晒太阳。
晒太阳能补充身体所需的维生素D，研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳，还可以减少患癌的几率。
晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。

每天晒30分钟

晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午14~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。一般时长为1小时左右，天气较热时可室内室外交替进行。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

 

晒太阳时要安神定志、精神内守，可以闭目养神或听点轻音乐。

晒太阳时以达到微微汗出，略有困倦感效果为佳，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。

晒太阳时要适度，切不可过度暴晒，以耗伤精气，得不偿失。