一场秋雨一场寒， 千万别把腿冻坏
被子也要记得盖 ，多吃水果和蔬菜
高房贷、快节奏、狂加班……
顶着各种“鸭梨”，你的身体还撑得住吗？
你是否一动就出汗，全身没力气？
你是否淋雨就会病，换季就感冒？
你是否换季就过敏，全身起疹子？
你是否半夜常失眠，记忆力下降？
没错，这是缺乏免疫力，身体处于亚健康状态了！
保健看招
放松精神
要点：
1.把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，有空多看点书，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸。
2.主观服从客观。做自己能力范围内的事，人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程，解决矛盾，克服弊端，是自己应尽的义务。
3.我行我素，坦然对待一切批评与埋怨。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语。
5.，活着就好，知足常乐。
科学饮食
营养全面，保证食物品种丰富。
愉悦饮食，采用不同烹调方法。
宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃。
不轻信各种补品的神奇效果，相信身体的自调机制。
科学呼吸
小编今天在这里再介绍一种呼吸方式：大循环呼吸(也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸)。
具体做法：中正站立，两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺；下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。
做大循环呼吸，对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做，不仅能缓解疲劳，而且有利于尽快入睡。如果站着做，吸气时重心前移，呼气时重心后移，身体会轻微晃动，切记，千万不要摔倒。
为了充分体察吸气时的感觉，可以吸气、吸气、再吸气，最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。
下蹲通络
具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。
按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)，呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝，到腰骻松得比较好时，才能抱到小腿)，做几个深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足气，百会领着，用丹田之气推着上起。如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相贴，环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”，说明已经达到较高要求。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次做30～60个，也可120或240个。常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。
俯身降压
具体做法是：两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时，眉头可贴于膝盖)三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。
这样的动作一次可连续做3～6个。
动养方式
健康365的吕林教授认为，保健不是单一的一种方式能解决的，是需要通过动养模式达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。比如说：每周固定2-3次运动，每次持续2.5个小时，以持续性的有氧运动（慢跑、快走、瑜伽、太极等），饮食最基本的是根据身体和四次的变化去吃食物，讲究荤素、干湿、红白搭配。
中医治未病
中医养生保健不治已病治未病，“治未病”是以养为主，以治为辅；以内为主，以外为辅。其一切养生和诊治方法，都是为了调动人体自身内在的生命因素，增强人体正气。
