出汗是最天然的保养品
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。 汗腺是人体自带的“空调”。不出汗的危害就如反季节的蔬菜一样。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
出汗保持体温恒定
显性出汗：人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液，一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了。
非显性出汗：在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发。
出汗润肤美容 正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
出汗促进消化睡眠 “中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”
出汗排除代谢物 汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。
6招让你主动出身“健康汗”
1运动前喝热水、热粥
运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2巧用生姜促出汗（冬吃萝卜夏吃姜）
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3从膝盖开始自我发热
坐办公室的人可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。
4静止一小时
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6不要长期待在空调房里
夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。 
注意：
1.患有心力衰竭等严重疾病的人群不适合主动出汗
2.不能一味地追求多出汗，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
3.不动而汗的人要及时就医，比如盗汗和自汗。
