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处暑时节养生七个注意事项
发布:护理部  时间: 2017/8/25  阅读:2496
8月23日是处暑节气,正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,在养生上提醒您注意如下几点:
多睡一小时:增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不眠的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习和工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。
  多吃清热安神食物:处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,因此在饮食方面一定要谨慎,宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤,如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。
  避免过早添加衣物:“春捂秋冻”是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是早晚比较凉了,要注意增加衣服,以保护阳气。
  注意胃部保暖:依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。因此,夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。
  选择合适运动方式:入秋之后锻炼的好处在于,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。秋季的运动可选择快走、登山、打球等,冷水浴也是一种很好的锻炼方法,但必须采取循序渐进的方法,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间由短到长。运动的时间适合选在早晚,运动要以“不累”为标准。
  多开窗少开空调:白天只要室温不高不宜开空调,尽量多开窗,使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内养些植物、盆栽可以调节室内空气,增加氧含量。
  护理好脐部:处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。但却较少注意到肚脐也很容易受寒。若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女士穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿,女性的痛经、月经不调,严重的还可出现闭经、不孕。
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