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孕妇贫血要如何补充营养
发布:护理部  时间: 2017/3/2  阅读:2796

    怀孕前就有点贫血,孕期应该怎样补充营养?

如果孕前贫血,一定把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血,会把这种情况延续到孕产期。如果属于轻度贫血,可以吃一些含铁丰富的食物。如果贫血很严重,一定配合药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克。

含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱。动物的含铁量如,一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克,鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁,猪肝每100g可以提供12.6毫克。动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的铁吸收率很低,一般来说达不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

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