怀孕前就有点贫血，孕期应该怎样补充营养？
如果孕前贫血，一定把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血，会把这种情况延续到孕产期。如果属于轻度贫血，可以吃一些含铁丰富的食物。如果贫血很严重，一定配合药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克。
含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱。动物的含铁量如，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克，鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁，猪肝每100g可以提供12.6毫克。动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的铁吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。
