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胃肠疾病防治操
发布:护理部  时间: 2017/3/1  阅读:2669

     1.卧位运动

预备式:仰卧位,两臂自然伸直放于体侧。

动作:①用力交替伸屈左右腿,作816次,还原预备式。

②膝关节保持伸直,缓慢抬起左腿与躯体成直角,左腿缓慢落下,同时抬起右腿,交替进行816次,还原预备式。

③两臂上举与躯体成直线,同时吸气,屈左腿,两手抱膝起坐,同时呼气。如此左右交替进行816次,还原预备式。

④两腿并拢屈双膝,尽量贴近腹部,然后两腿伸直恢复预备式,重复816次,还原预备式。

⑤两腿并拢保持伸直,然后两腿同时缓慢抬起与躯体成30°角,再缓慢放下双腿。世复进行816次,还原预备式。

⑥两膝保持伸直,然后都左右腿交替抬起,距床面约4060厘米。交替816次,还原预备式。

⑦两臂上举,同时吸气坐起俯身,两手尽量摸脚,同时呼气。重复进行58次,还原停止。

2.坐位运动

预备式:端坐床边,两臂下垂于体侧,挺胸抬头目视前方。

动作:①两臂侧平举同时吸气,屈左腿,两手抱膝,同时呼气。两腿交替进行815次,还原预备式。

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