1、 1、足少阳胆经：行走时间23：00—1：00，此时胆汁推陈出新，应放眠休息，利于骨髓造血
2、足撅阴肝经：行走时间1：00—3：00，此时肝脏修复排毒的最佳时段，肝血推陈出新
3、手太阴肺经：行走时间3：00—5：00，此时呼吸动作最佳的时段，新鲜血液输送入百脉，迎接新的一天
4、手阳明大肠经：行走时间5：00—7：00，此时大肠蠕动最强盛的时段，要喝水有利于排泻
5、足阳明胃经：行走时间7：00—9：00，此时胃的消化功能最活跃的时段，要吃早餐，启动人体的发电系统
6、足太阴脾经：行走时间9：00—11：00，此时脾的运化功能最旺盛，要饮水，有利于营养吸收生血
7、手少阳心经：行走时间11：00—13：00，此时应保持心情舒畅，适当午休有利于血液循环心火生胃水利消化
8、手太阳小肠经：行走时间13：00—15：00，此时小肠经最活跃的时段，午餐应在13，00前吃有利于吸收营养
9、足太阳膀胱经：行走时间15：00—17：00，此时膀恍经最活跃的时段，排泻下注的水液及周身的火气多喝水
10、足少阴肾经：行走时间17：00—19：00，此时适当做保健有利于肾气的恢复，贮藏一日的脏腑之精华
11、手厥阴心包经：行走时间19：00—21：00，此时心脑系统最活跃的时段，宜散步，以调节心情利于睡眠
12、手少阳三焦经：行走时间21：00—23：00，此时保持心境平静，改善空气环境，进入睡眠，百脉休养生息
