小雪过后，天气越来越寒冷，用食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。多次以下四类食物能有效低于寒冷。

肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。适当进食这些，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

根茎类：研究表明，富含矿物质的茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、土豆等能够有效提高人体的御寒能力。

铁质含量高的食物：铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的御寒能力大有裨益。

碘含量高的食物：甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加速，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。