孔子在《礼记》里讲“饮食男女，人之大欲存焉。”告子也说“食、色，性也。”性欲和食欲都是人的自然本能，人的生命中离不开两者。性欲和食欲相互依存，虽然吃不一定会提高性技巧，但吃肯定会提高人的性欲，吃出“性”致勃勃来。
中医认为肾藏精主生殖，人的生长发育、性欲生殖都由肾主管。肾精分为“先天之精”和“后天之精”，“先天之精”禀受于父母，“后天之精”来源于脾胃化生的水谷精微之气。中医称“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”。“先天之精”与“后天之精”相互依存，“先天之精”赖“后天之精”不断培育和充养，“后天之精”又赖“先天之精”的活力资助，方能不断地摄入和化生。所以说，良好、健康、合理的饮食习惯是保持旺盛的性欲和性能力的基础。
中国古代就有人开始研究食物对性的保健作用，孙思邈的《千金方》及其他大量文献中记载了调节性欲的食品和药膳。传统医学和现代医学都认为，选择一些具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身的目的，科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以提高男女性爱，达到理想境界。
下面介绍几种助“性”的食物供选择。
1.糙米
大米中60%—70%的维生素（B和E）、矿物质（钾、镁、锌、铁、锰等微量元素）和大量必需氨基酸、蛋白质都聚积在外层组织中，糙米比精米对人更有营养。蛋白质在体内可转化成精氨酸，能提高男性精液的质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲劳感，让男人保持旺盛的性欲和精力；维生素E被认为是一种性维生素，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力；镁是肌肉收缩的必需品，对性敏感度，性兴奋，射精和高潮起到至关重要的作用。
食用方法：熬粥或者干饭。
2.坚果
坚果通常指的是富含油脂、外皮干燥坚硬的种子类食物。常见的坚果有山核桃、碧根果、开心果、扁桃仁、松子、夏威夷果、腰果、榛子、杏仁、花生、香榧子等。坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。由于坚果中含有大量的锌和部分男性激素，可以预防前列腺炎，提高性欲，提高精子质量。坚果中的硒是一种很好的抗氧化剂，有助于预防精子的氧化损伤，维持阴茎的血液供应。
食用方法：直接食用，或者煮粥。但由于坚果中富含油类，一次食用量不宜过大。
3.金枪鱼
金枪鱼见于暖水海域，它必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。金枪鱼中蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。
金枪鱼中丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。金枪鱼还富含维生素B3可以扩张阴茎的血管，改善阴茎的供血，治疗血管性勃起功能障碍。维生素B3还可以增加阴茎触觉，增强性高潮。所以说，金枪鱼是很好的性爱“催化剂”。
食用方法：金枪鱼除了做成鱼片生吃，还可以做成金枪鱼寿司、金枪鱼排、糖醋金枪鱼球、橄榄烤金枪鱼、燕麦金枪鱼粥、芦笋金枪鱼沙拉、白兰地金枪鱼沙拉、金枪鱼杂烩炒、红烧金枪鱼等来食用。
4.菠菜
菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经。可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化。主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。菠菜中所含辅酶Q10，是精子活动的重要能源。
食用方法：生吃或者煮熟、炒食。肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食。
5.大蒜
大葱一直被人们当做爱情和性欲的催化剂。实际上大蒜也是一个非常有效的壮阳药。大蒜含有一种叫做蒜素的有效成分，能增加血液流动，改善勃起状态，增加阴茎的硬度，并能提高男人的性欲。
食用方法：生吃或者炒熟吃。
此外，蜂蜜、韭菜、大葱、鸡蛋、巧克力、羊肉、狗肉等都是很好的壮阳食品，可以根据自己的喜好选择。只要把握正确的营养搭配，科学地从饮食中摄取“性”营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界，享受人间仙境。