不要以为健步行走只是简单的下肢运动，规律的健走可有效的锻炼身体各个部位。健步行走要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
头脑：促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部：增加肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部：加强背部肌肉力量，且对背部伤害较小。
腿脚：行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
头脑：促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部：增加肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部：加强背部肌肉力量，且对背部伤害较小。
腿脚：行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
