无论任何疾病，除了医生的治疗手段进行干预之外，均离不开患者自身起居和饮食上的调整。对于失眠的防治,也是如此。

首先，阳气能正常降藏是睡得好的必备条件，因而顾护阳气当居首位，空调能不用就不用，即使非用不可，也应当调整27度，保证不热即可，切莫贪一时之快，将温度调得过低，尤其在大热汗出的时候，不可直对冷风。

其次，雪糕、凉茶、冰水、水果等生冷冰冻寒凉食物是断不可多吃的，一者重伤脾阳，损伤脾胃运化，二者助痰湿、生积滞，不可过食膏脂肥腻也同样是这个道理。

再者，“胃不和，卧不安”，睡前不可吃宵夜，夜卧应当阳气静谧、降藏于下，睡前如果再吃宵夜，阳气降藏不利，自然影响睡眠，诸般言论如睡前喝一杯温牛奶有助睡眠等，也是无稽之谈。

此外，尽量不熬夜也是非常重要的，熬夜既可耗伤阳气，又鼓舞阳气升腾，不利阳气降藏，日久必将影响睡眠，早睡早起的好习惯不应当被加快的社会脚步淘汰掉。

还有相当重要的一条就是，积极调整心情和情绪，注重休息放松，不使喜怒忧恐过甚，保持心态平和。

当然，日常生活中也有很多简易的小方法可以有助睡眠，大抵原则都是帮助阳气降藏。

1.夜卧之前可用热水泡脚，泡至额头微微汗出，一身经脉通畅，阴阳调和，阳气渐归于下，有时可收助眠奇效。

2.将上好紫油桂打粉，调和陈醋，敷于足底涌泉穴，以此吸纳阳气，帮助阳气降藏。

3.睡前用手搓足底涌泉穴，以搓热脚底为度，亦符合帮助吸纳阳气而助眠的道理。