生活中注意以下细节，可减少痔疮的发生与发作。
1.多吃粗粮：多吃含纤维素丰富的食物，如粗粮、新鲜的蔬菜水果，少吃辣椒、烈酒、槟榔等刺激性食物。
2.排便时间不宜过长：每日应大便1次，每次排便不超过5分钟。不要久忍大便，排便时不要读书看报。
3.平时有便秘的老年人，每天可在早晨空腹时饮用一杯温开水或淡盐水，缓解便秘。
4.久坐者每隔1小时动一下：每坐1小时，起来走动一下，有益于血液循环，调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
5.提肛运动：有意识地向上收提肛门，每曰10-20次，每次30秒，可预防痔疮复发。
6.保持肛周清洁：每次便后温水清洗，保持肛周清洁干燥。
撰写：宣医师
