一、用错杯子泡茶

用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，可能会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，令鞣酸、茶碱大量渗出，口感变得苦涩。同时茶叶本身在密闭的情况下很容易发酵，发酵之后的茶叶会产生对人体有害的物质。

建议：换玻璃杯子泡茶，茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜。

二、餐后吸烟

饭后人体肠胃蠕动频繁，血液循环加快，消化系统全面运动。如果这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，使香烟中有害成分大量被吸收，对呼吸系统、消化道都有很强刺激，给人体带来伤害，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

建议：全面戒烟。

三、果蔬当主食

较长时间“水果化”生存，必然造成人体营养缺乏和营养素不平衡，对内分泌、消化、免疫系统等都将产生不利影响。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天需要的蛋白质，那至少每天要吃18斤水果，才能满足身体需要。正常人吃不了这么多，营养不良是必然的。

建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

四、进食过快

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

五、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议：晚餐要早吃、少吃、偏素，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

六、饮水不足

主动饮水不仅有利于机体代谢，还能起到“内洗涤”作用，有利于改善内分泌及内脏功能，提高机体免疫力。饮水不足易导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，勤上洗手间。

七、不吃早餐

不吃早餐会易患消化道疾病并且降低大脑功能，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。