1、肝脏：其中富含核酸，它是一种除皱佳品，常吃能够使皮肤变得光滑细腻，老年斑也会慢慢减少。
2、蛋类、坚果：富含维生素C、维生素E及锌、硒类矿物质，这类营养素属于抗氧化剂，能够很好地阻止皮下脂肪氧化。
3、南瓜：富含维生素A、维生素B及铁、铜等微量元素，这些元素能够增强皮肤的柔韧性，对改善皮肤干燥、粗糙非常有效。
4、猪皮、猪蹄、鸡爪：这些富含优质蛋白质的食物中存有丰富的胶原蛋白，可以使细胞变得丰满，适当多食有助于维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。
5、酸奶：其中所含的酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，多摄入酸奶可达到减少皱纹，保持皮肤光滑的效果。
