秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，日常饮食养生很重要。
养肺为要:气候干燥容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、鸭蛋、蜂蜜、核桃、糯米等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
少辛增酸:秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥:初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，以健脾养胃。常食的粥有：南瓜百合粥、山药枸杞粥、红枣莲子粥、桂圆粟米粥、橘皮粳米粥等。
宜多吃鱼:鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
v 鲫鱼：功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等。
v 带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。
v 鲤鱼：有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。
v 草鱼：有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。
v 泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。
秋季饮食要以“滋阴润燥”为基本准则，宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，少食煎炒、油炸、肥腻之物，宜多吃酸性食物，适度饮水最重要，饮水以少量频饮为佳。另外，要特别注意饮食清洁卫生，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
