爱美是女人的天性，准妈妈生完宝宝后身材多少会走样，会有小肚子、赘肉等等。爱美的妈妈可以实行减肥计划，可妈妈们在产后多久可以减肥呢，有人说是得出了月子，有人说是得三个月以上。现代产后保养方法中，都有产后健身减肥一项，简单的产后健美操在产后第五天即可进行了。
正常分娩的妈妈在产后第五天到满一个月期间，都可以做双腿健美操，用锻炼双腿肌肉的方式，改善双下肢的静脉血液回流，可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象，同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复双腿的健美。
方法:妈妈坐在床上，将双腿伸直，坚持一会儿后再仰卧，胳膊放在身体两边，两腿伸直略分开，吸气的时候抬起一条腿，争取能达到与上半身成直角的程度，双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿，不要紧，力所能及就行。长此以往的坚持，一定会收到好的效果。
剖腹产的妈妈们，在做锻炼时要注意自己的刀口，可以做些双臂的简单运动，不能操之过急，要量力而行。同时可以进行身体各部分肌肉的锻炼，比如双腿的屈伸运动。在一个月左右时，刀口一般已愈合良好，可以开始做产后健美操了。
除去运动方面，妈妈们都想在饮食上想办法，都想靠少吃来起到减肥的作用。要注意，自己用母乳喂宝宝的妈妈们，是不能通过少吃进行减肥的，因为宝宝的营养摄入全靠妈妈的营养，只有妈妈的营养充足，宝宝吃的饱才能长得好。
哺乳的妈妈们可以通过平衡饮食，健康饮食来控制体重。不可过度吃肉，要多吃蔬菜水果，补充钙质和维生素。真正控制饮食去减肥一定要等到断奶之后才可以进行。因为,生育性肥胖主要原因是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故。
合理膳食说起来容易,做起来难,甚至有一部分人根本不理解产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90～l00，钙2克，铁15毫克，维保持正常饮食量是减肥治疗的第一大前提，每日保持早2—3两，中午3—4两，晚3两，是比较好的，短时间内或间断地由主食为主改为以副食为主，多食新鲜蔬菜，如黄瓜、芹菜、冬瓜、萝卜、韭菜、魔芋、莴苣，木耳、泡菜等。改高脂肪饮食为蛋白质为主，如兔肉、羊肉等。此外，醋制豆粉、海带、冻豆腐对降肥降脂也大有好处。
希望爱美的妈妈们都拥有一个健美的好身材！
二病区 王玉妃
