如果能坚持每天搓足底心1～2次，持之以恒，可起到补脑益肾、益智安神、活血通络的功效，还可防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。在日常生活中，常见的搓足底心方法有以下几种。   

   交叉搓摩法：两足底心相对，双手搓热，用热手掌交叉搓摩足底心，以足底心发热为宜，可于每天早晨起床后和晚上临睡前各进行1次。  

   定向搓摩法：用中指或食指指端，从足底心向脚趾方向按摩，每次按摩150下，每隔3天加50下，最后加至500下。 

   穴位搓摩法：取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起放在另一条腿上，两手擦热，用一只手握住足趾，另一只手对准涌泉穴来回搓摩，至发热为止。左足用右手搓，右足用左手搓。

   章宝珍