感冒食疗方

　　感冒因外感风邪，客于肺卫所致。以鼻塞、流涕、咳嗽、恶寒、发热、头身疼痛为主要临床表现。病位在肺卫。

　　一、风热感冒：发热头痛、汗出，鼻塞流黄涕，痰黄稠，咽喉肿痛、口渴欲饮，舌苔薄白或微黄；忌辛辣刺激食物如辣椒、酒。

　　1.蔬菜水果汁：　西红柿、黄瓜、菜瓜、甜橙、草莓、西瓜、香蕉、梨、苹果、猕猴桃中任选两种，洗净榨汁，立即饮用。

　　2.金银菊花茶：　金银花15克，菊花10克，薄荷10克，绿茶10克，柠檬2片，冰糖30克共泡一壶茶，频频饮用。

　　3. 绿豆薏米粥：　绿豆100克，薏米50克，薄荷15克，冰糖50克。先将绿豆、薏米煮熟煮烂，要煮得稀些，然后放入薄荷、冰糖煮几分钟，凉后食用效果较好。

　　4. 白萝卜冬瓜汤： 白萝卜1个，冬瓜100克，蘑菇15克，黑木耳15克，紫菜少许，炖汤食用。

　　5. 葱蒜饮：　葱白10克，大蒜30克。沸水煮5分钟，饮之。

　　二、风寒感冒：恶寒发热，无汗、头痛、四肢酸痛、鼻塞流清涕，痰白清稀，口不渴，舌苔薄白；忌生冷食物。 

　　1.葱白生姜汤：  葱白3根，生姜3片，红糖20克，水一大碗。将葱白切碎，与生姜煮沸2分钟，再入红糖1分钟，待水温稍烫时趁热饮用，饮后盖被取汗。

　　2.香菜豆豉汤：　香菜10克，淡豆豉10克，少许芥末，适量酱油，如病人喜辣，可放些辣椒、花椒。沸水煎煮3分钟后，趁热饮用，盖被取汗。

　　3.葱豉汤：　葱白3~5根，淡豆豉10克，适量酱油。沸水煮3分钟后，即可饮用。

　　4.苏叶辛夷茶：  苏叶10克，辛夷5克，代茶饮。

　　5.葱姜红糖饮：　葱白10克，生姜20克，红糖适量。葱、姜沸水烧3分钟，加红糖饮之。

　　　三、经常感冒如何养生：

　　一洗：冷水洗脸、热水洗脚；二漱：早晚淡盐水漱； 三走：散步、爬山、打太极；

四搓：双掌相搓；　　　　  五开：开窗通气；　  　六穿：及时穿衣。

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